Το ζήτημα του τι είδους κορίτσια αλκοόλ μπορούν να πίνουν ενώ κάνουν δίαιτα ανησυχούν πολλούς. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις, σε μια εποχή που υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να χάσετε μερικά κιλά, η επόμενη γιορτή σύμφωνα με το ημερολόγιο θα είναι κατάλληλη, η οποία σίγουρα δεν μπορεί να γίνει χωρίς αλκοόλ. Αλλά τι μπορείτε να πίνετε ενώ χάνετε βάρος και τι πρέπει να σταματήσετε; Και τι να κάνετε αν επιλέξετε την τεχνολογία Ducan και θέλετε να μείνετε μείον 5-10 κιλά, ακόμα κι αν το βάρος είναι περίπου 60 κιλά;
Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι η περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε θερμίδες και ποια από τις επιλογές αλκοολούχων ποτών είναι λιγότερο "βαρύ" όταν πρόκειται να χάσετε βάρος.
Το αλκοόλ στην καθημερινή διατροφή
Πριν σκεφτείτε να έχετε ένα επιπλέον ποτήρι (κρασί ή μπύρα), θα πρέπει να γνωρίζετε πόσες θερμίδες υπάρχουν στο αλκοόλ. Η καθαρή του έκδοση περιέχει συνήθως περίπου 7 κιλο θερμίδες ανά ml. Αυτό υποδηλώνει ότι η ουσία έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ακόμη και μια μικρή δόση μπορεί εύκολα να καλύψει την καθημερινή πρόσληψη τροφής, η οποία είναι συχνά 1500 kcal κατά την απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, η σκέψη ότι το αλκοόλ αμαυρώνει συχνά το αίσθημα της πείνας θα είναι ενοχλητική, αλλά αυτή η υπόθεση είναι βασικά λανθασμένη. Και το μείον σε χιλιόγραμμα δεν θα είναι αισθητό.
Ενώ πίνετε αλκοολούχα ποτά, το σώμα απενεργοποιεί κανονικά τον "διακόπτη εναλλαγής" που είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο του μεθυσμένου. Έτσι, η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται το βράδυ μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Φυσικά, αυτό δεν θα έχει θετική επίδραση στο σχήμα κατά την απώλεια βάρους. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια γιορτή, πρέπει να σκεφτείτε καθαρά ή να υπολογίσετε τη μέγιστη πιθανή ποσότητα θερμίδων που θα καταναλωθούν ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτό επηρεάζει επίσης αυτούς που είναι 60 ετών, αλλά η εμφάνισή τους έχει σημασία για αυτούς.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη τον αριθμό των θερμίδων στα αλκοολούχα ποτά κατά τη δίαιτα.
Τι ποτά μπορείτε να πιείτε
Ακολουθώντας τους κανόνες, πρέπει να καθορίσετε τι είδους αλκοόλ μπορεί να καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα για άτομα που θέλουν να δουν ένα "μείον" στο βάρος τους, ακόμη και αν οι παράμετροι τους είναι 90-60-90.
Επιλέξτε κρασί
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κορίτσια προτιμούν:
- ξηρή ή ημι-ξηρή σαμπάνια.
- ελαφρύ ξηρό κρασί;
- ελαφριά και ελαφριά μπύρα.
Αυτή η επιλογή εξηγείται πολύ απλά. Η σαμπάνια αφρώδους ποτού μπορεί να χωριστεί σε διαφορετικούς τύπους. Η διαίρεση βασίζεται στην ποσότητα ζάχαρης που περιέχει. Αυτός ο δείκτης είναι ο πιο σημαντικός για όσους έχουν αποφασίσει να χάσουν βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να βασίζεστε στην κατανάλωση φυσικού γόνου. Η διαφορά από άλλες επιλογές είναι ότι, σε αντίθεση με τη γλυκιά ή ημι-γλυκιά επιλογή, ουσιαστικά δεν έχει ζάχαρη. Σε ένα γούρνο είναι συνήθως περίπου 50 kcal, την ίδια στιγμή η γλυκιά σαμπάνια περιέχει 90 kcal ανά 100 ml.
Εάν η επιλογή σας είναι κρασί, το ξηρό κρασί και η απόλυτη απόρριψη του επιδόρπιου κρασιού είναι η καλύτερη επιλογή. Συγκριτικά, 100 ml ξηρού κρασιού διατηρούν περίπου 65 kcal. Ταυτόχρονα, το επιδόρπιο κρασί έχει 75 kcal για τον ίδιο όγκο. Τις περισσότερες φορές, καταναλώνεται από άτομα που κάνουν δίαιτα, καθώς ένας σημαντικός αριθμός γιατρών πιστεύει ότι είναι κόκκινα κρασιά. Συμβάλλουν τέλεια στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και αποτελούν καλή πρόληψη κατά των καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, ακόμη και για άτομα άνω των 60 ετών.
Τι γίνεται όμως με όσους αγαπούν την μπύρα;
Σε σύγκριση με άλλα αλκοολούχα προϊόντα, δεν υπάρχουν πολλές θερμίδες ανά 100 ml μπύρας - περίπου 29 (ελαφρύ ποτό με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 2%).
Ωστόσο, το κύριο πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι η μπύρα δεν πίνεται σε 150-200 ml. Όταν μια ομάδα φίλων κουβεντιάζει το βράδυ, μια μεγάλη ποσότητα αφρού συνήθως εξαφανίζεται. Η κατανάλωσή του πρέπει να ελαχιστοποιηθεί, καθώς μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ μπορεί γρήγορα να εκκενώσει το ασβέστιο και το μαγνήσιο από το σώμα. Και το να βλέπουμε το πολυαναμενόμενο μείον σε όγκο δεν θα λειτουργήσει.
Τα αλμυρά σνακ με τη μορφή ξηρών καρπών, κράκερ και πατάτες τηγανιτές θα πρέπει να απορρίπτονται καθώς η αύξηση της ποσότητας αλατιού στο σώμα επηρεάζει την απέκκριση υγρών.
Βότκα ή κάτι πιο δυνατό;
Πρέπει να σημειωθεί ότι η βότκα δεν είναι ένα ποτό που πρέπει να πίνεται κατά τη δίαιτα. Το αλίευμα είναι ότι 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 250-270 kcal. Δεδομένου ότι πολλά κορίτσια και γυναίκες προτιμούν κοκτέιλ, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού αυξάνεται λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη στα λικέρ. Επομένως, μπορείτε απλά να ξεχάσετε μια τέτοια ιδέα ως σχήμα.
Συμβουλές για όσους κάνουν δίαιτα
Εάν, ωστόσο, έχει αποφασιστεί να χάσετε βάρος, υπάρχουν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν από το πάρτι που πρόκειται να κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το κατά προσέγγιση σχήμα και να μην βλάψετε το σώμα σας.
- Εάν θέλετε να παραγγείλετε ένα κοκτέιλ, είναι καλύτερο να ρωτήσετε για μια δίαιτα κόλα στη σύνθεσή του. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα. Η μπύρα θα είναι ταμπού εδώ.
- Εάν έχετε κάποια ποσότητα τροφής πριν αλλάξετε αλκοόλ, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγξετε την ποσότητα που πίνετε.
- Εάν αποφασίστηκε να παραγγείλετε ένα κοκτέιλ, τότε θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι θα αντικαταστήσει εντελώς το επερχόμενο επιδόρπιο, καθώς είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Θα πρέπει να επιλεγεί ως υποκατάστατο της καραμέλας και όχι ως συμπλήρωμα.
- Ελάτε στην εκδήλωση με το αυτοκίνητό σας. Είναι απλώς μια εξαιρετική επιλογή για την αποφυγή της προτεινόμενης δόσης αλκοόλ και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εικόνα σας.
- Η πιο δύσκολη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε τη βούλησή σας και να αποφύγετε το αλκοόλ εντελώς σε κάθε διακοπές. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα ποτήρι αλκοολούχο νερό ή χυμό, λιγότερο συχνά η μπύρα χωρίς αλκοόλ είναι κατάλληλη. Προς το τέλος της βραδιάς, οι προσκεκλημένοι δεν ενδιαφέρονται για το ποτό σας και μπορείτε να αντέξετε περισσότερο από ό, τι είχε αρχικά προγραμματιστεί. Αυτό ισχύει τόσο για άτομα άνω των 20 ετών όσο και για άτομα άνω των 60 ετών.
Τι να κάνετε εάν πρέπει να πίνετε αλκοόλ με τη δίαιτα Ducan
Αυτή τη στιγμή ανησυχεί πολλούς, επειδή η τεχνολογία Ducan είναι αρκετά γνωστή. Τι πρέπει να θυμάστε για αυτήν τη διατροφή; Σε κάθε περίπτωση, το αλκοόλ απαγορεύεται εντελώς μέχρι την τρίτη φάση. Μπορείτε να πιείτε μόνο 1-2 ποτήρια κρασί κατά τη διάρκεια της ενοποίησης, καθώς δεν είναι 60 βαθμοί. Σε αυτήν την περίπτωση, στη δίαιτα Ducan, οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό δεν θεωρείται θρεπτικό συστατικό, αλλά ισχυρή τοξίνη που, λόγω της βλάβης του, μετατρέπεται σε πρόσθετη ενέργεια. Φυσικά, το αλκοόλ απορροφάται τόσο γρήγορα από τον οργανισμό που μετατρέπεται σε λίπη σχεδόν αμέσως και είναι απλώς αδύνατο να χρησιμοποιηθούν οι θερμίδες που καταναλώνονται. Αυτή η ερώτηση ισχύει και για τη μη αλκοολούχα μπύρα. Απαγορεύεται επίσης κατά τη διάρκεια της τεχνικής Ducan.
Η μόνη εξαίρεση είναι το αλκοόλ, το οποίο προστίθεται στα έτοιμα πιάτα. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έως και 3 κουταλιές της σούπας κρασί κατά το μαγείρεμα. Όλες οι αλκοόλες εξατμίζονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Ο κύριος κανόνας είναι να μαγειρεύετε το πιάτο χωρίς να το καλύπτετε. Επομένως, πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα Ducan έτσι ώστε η απώλεια βάρους να είναι στο πρόσωπό σας.
Το αν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή σας. Εάν συνταγογραφείται από γιατρό και είναι απαραίτητο μόνο για το σώμα, τότε ο γιατρός θα δείξει εάν είναι δυνατόν να καταναλώσετε αλκοολούχα ποτά. Μόλις κάνετε μια σωστή διατροφική επιλογή μόνοι σας, θα πρέπει να λάβετε τις πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με το αλκοόλ που καταναλώνετε. Αυτό ισχύει επίσης για τη μέθοδο Ducan. Ωστόσο, εάν υπάρχει σαφής επιθυμία να χάσετε βάρος, τότε είναι απαραίτητο να απορρίψετε σχεδόν εντελώς τα αλκοολούχα ποτά, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Φυσικά, ένα ποτήρι κρασί μία φορά την εβδομάδα δεν θα επιδεινώσει την κατάσταση, αλλά διαφορετικά συνιστάται να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και απλά να μην πίνετε, τότε θα παρέχεται το επιθυμητό μείον.