Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες συνδέεται με σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι κάνει κάτι λάθος, αλλά δεν μπορεί να απαλλαγεί από τον εθισμό. Ειδικά όταν δεν υπάρχει κανείς τριγύρω που θα μπορούσε να βοηθήσει και να εξηγήσει ποια είναι η αιτία αυτού του προβλήματος που επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής. Η διακοπή του ποτού δεν είναι μόνο να καταλάβεις ότι είναι κακό. Είναι απαραίτητο να αποφασίσουμε σθεναρά ότι αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί.
Ο αλκοολισμός δεν είναι ένα φανταστικό πρόβλημα. Οποιοσδήποτε για τον οποίο το αλκοόλ είναι μέρος της ζωής θα πρέπει να σκεφτεί πόσο πίνει και πώς επηρεάζει τον ίδιο και τους γύρω του.
πότε να σκεφτείς
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το σώμα δεν δημιουργεί αμέσως εθισμό στο αλκοόλ. Αργότερα εμφανίζεται το στερητικό σύνδρομο, το οποίο οδηγεί στον αλκοολισμό. Ένα άτομο δεν μπορεί να αντισταθεί στην επιθυμία να πιει, γι 'αυτόν φαίνεται σαν ένας τρόπος να αποσπάσει την προσοχή του από τα προβλήματα.
Εάν δεν σταματήσετε να πίνετε έγκαιρα, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες - ψυχική υποβάθμιση, όταν ακόμη και μικρές δόσεις αλκοολούχων ποτών οδηγούν σε σοβαρή δηλητηρίαση. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση επιδεινώνεται, επομένως είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια της υπερβολικής εξάρτησης από το αλκοόλ σε πρώιμο στάδιο.
Πρέπει να σκεφτείτε ένα πιθανό πρόβλημα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ένα άτομο πίνει αλκοόλ περισσότερες από μία φορά κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες.
- Ένα άτομο όχι μόνο πίνει, αλλά κάθε φορά που, ηθελημένα ή ακούσια, φέρνει τον εαυτό του σε κατάσταση ακραίας μέθης, ένα ή δύο ποτήρια δεν φαίνονται να είναι αρκετά.
- Ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι δεν μπορεί να αναρρώσει πλήρως από τις εργάσιμες ημέρες, να χαλαρώσει ή να περάσει χρόνο με φίλους χωρίς να πίνει αλκοόλ.
μύθοι για το αλκοόλ
Η επίδραση των αλκοολούχων ποτών στον άνθρωπο και ο ρόλος τους στην κοινωνία καλύπτεται από μύθους. Μην πιστεύετε κάθε δήλωση, συχνά παρεξηγείται. Υπάρχουν αρκετοί κοινοί μύθοι για το αλκοόλ:
1. Το αλκοόλ επηρεάζει μόνο άτομα που είναι γενετικά επιρρεπή στον αλκοολισμό.
Εντελώς λάθος δήλωση. Η γενετική δεν μπορεί να εξηγήσει τα σοβαρά προβλήματα κατανάλωσης οινοπνεύματος ενός ατόμου ή ολόκληρων εθνών, καθώς το γενετικό υπόβαθρο είναι από καιρό ανάμεικτο. Η κατάσταση σε κάθε χώρα εξαρτάται από την πολιτική για το αλκοόλ και τη διανομή αλκοολούχων ποτών, τις διαφημιστικές εκστρατείες, τη διαφάνεια των πληροφοριών σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις και τη διαθεσιμότητα υποστήριξης για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το πρόβλημα. Για παράδειγμα, η υποχρεωτική θεραπεία για τον αλκοολισμό γίνεται πιο συνηθισμένη, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότεροι άνθρωποι θα μάθουν πώς να απαλλαγούν από τον εθισμό τους.
2. Το αλκοόλ υψηλής ποιότητας δεν βλάπτει τον οργανισμό
Πιστεύεται ότι ο κύριος εχθρός είναι ένα υποκατάστατο ή χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες από τις οποίες παρασκευάζεται το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό είναι εύκολο να διαψευσθεί αν σκεφτεί κανείς ότι ακόμη και το «υψηλότερης ποιότητας» αλκοόλ περιέχει αιθανόλη. Δηλαδή, μια τοξική ουσία που μπορεί να είναι θανατηφόρα εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Έτσι οι ειδικοί απέδειξαν ότι δεν είναι το υποκατάστατο και οι ακαθαρσίες που προκαλούν η μεγαλύτερη βλάβη στον οργανισμό, αλλά η ίδια η αιθυλική αλκοόλη, η οποία είναι συστατικό όλων των αλκοολούχων ποτών.
3. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν βλάπτει τον οργανισμό
Πιστεύεται ευρέως ότι μόνο η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία και η «κανονική» κατανάλωση αλκοόλ δεν προκαλεί εθισμό. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Έχει αποδειχθεί ότι οποιαδήποτε δόση αιθυλικής αλκοόλης είναι επιβλαβής. Οι ψυχολόγοι έχουν επανειλημμένα πει ότι ένα Δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω όρους όπως "μέτρια" ή "πολιτιστική" κατανάλωση αλκοόλ. Είναι παραπλανητικό και δίνεται σε ένα άτομο κάποιο είδος άδειας για αλκοόλ.
4. Τα αλκοολούχα ποτά σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη. Το αλκοόλ δεν αποτελεί εγγύηση για ξεκούραση. Αντίθετα, δημιουργεί την ψευδαίσθηση χαλάρωσης και ανακούφισης από το στρες, «χαζεύοντας» τα εγκεφαλικά κύτταρα. Όταν κάποιος πίνει αλκοολούχα ποτά και φαίνεται να είναι πιο ήρεμος, η ένταση στο νευρικό σύστημα παραμένει. Και αξίζει να συνθλίψεις τη μέθη καθώς μεγαλώνει εκθετικά. Ως αποτέλεσμα, το αλκοόλ καλύπτει μόνο το άγχος.
5. Τα «ελαφριά» αλκοολούχα ποτά δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο τα ισχυρά.
Πιστεύεται ότι η μπύρα ή ο μηλίτης βλάπτουν το ανθρώπινο σώμα πολύ λιγότερο από τη βότκα. Μην παίρνετε αυτή τη δήλωση στα σοβαρά. Είναι η «ευκολία» που οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Όταν κάποιος πίνει μπύρα, η μέθη του φαίνεται να είναι αρκετά ασήμαντη. Ως αποτέλεσμα, το ποτό συχνά δεν περιορίζεται σε ένα, δύο ή και τρία μπουκάλια.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας
Η εξάρτηση από το αλκοόλ είναι μια σοβαρή ψυχική και σωματική ασθένεια που σε πολλές περιπτώσεις δεν επιδέχεται αυτοθεραπεία. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς τη βοήθεια ενός ναρκολόγου, καθώς τα λανθασμένα ή ανεπαρκή μέτρα μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο. Συχνά η μόνη διέξοδος είναι η φαρμακευτική θεραπεία για τον αλκοολισμό.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι όσοι θέλουν να κόψουν το ποτό σε προχωρημένο στάδιο. Επιπλέον, δεν θέλουν όλοι να επικοινωνήσουν με ειδικούς λόγω έλλειψης χρημάτων για τη θεραπεία ή δυσπιστίας στις σύγχρονες θεραπευτικές μεθόδους. Και στις περισσότερες μικρές πόλεις, είναι εντελώς αδύνατο να βρεθεί κάποιος που θα μπορούσε να βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα.
Είτε ο ασθενής αναζητά βοήθεια από έναν ειδικό, είτε πηγαίνει σε κέντρο αποκατάστασης είτε προσπαθεί να θεραπεύσει μόνος του τον αλκοολισμό, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορεί να ακολουθήσει ένας εξαρτημένος. Πρώτον, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει τι ακριβώς τον οδήγησε στον εθισμό στο αλκοόλ. Ίσως αυτοί είναι φίλοι που πίνουν αλκοόλ όλη την ώρα. Εταιρικά πάρτι που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ισχυρά ποτά. Μέλος της οικογένειας που πίνει συχνά. Μόλις ένα άτομο καταλάβει τη ρίζα του προβλήματος και αρχίσει να το ξεφορτώνεται, το αποτέλεσμα της θεραπείας δεν θα αργήσει να έρθει.
Φυσικά, δεν αρκεί η αλλαγή του περιβάλλοντος. Αν και μέρος των ψυχολογικών προβλημάτων ενός αλκοολικού έγκειται ακριβώς στον κοινωνικό παράγοντα, τα ατομικά χαρακτηριστικά δεν μπορούν να αποκλειστούν. Ένα άτομο που είναι απόλυτα ικανοποιημένο με τη ζωή του και ζει σε αρμονία με τον εσωτερικό του κόσμο δεν θα αναζητήσει παρηγοριά σε ένα μπουκάλι αλκοόλ. Πολύ συχνά ο αλκοολισμός οδηγεί σε δυσαρέσκεια με τη ζωή, δυσαρέσκεια με την τρέχουσα κατάσταση ή άλλους ψυχολογικούς παράγοντες.
Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι αλκοολικοί είναι άνδρες. Για το ισχυρότερο φύλο, τα ζητήματα της κοινωνικής ολοκλήρωσης, των φιλοδοξιών και της θέσης είναι πιο περίπλοκα και βαθύτερα από ό, τι για τις γυναίκες. Τα αλκοολούχα ποτά δημιουργούν την ψευδαίσθηση της επιτυχίας. Ο αλκοολικός αρχίζει να νιώθει ότι η κορυφή της εταιρικής σκάλας δεν χρειάζεται καθόλου, αφού νιώθει ήδη τον καλύτερο εαυτό του και τη σιγουριά του. Έτσι, αν δεν σταματήσετε να πίνετε έγκαιρα, μπορεί να μείνετε με ανεκπλήρωτα όνειρα και κακή υγεία.
Όταν ένα άτομο αρχίζει να συγκεντρώνεται και να προσπαθεί για κάτι, είτε είναι οικογενειακή ευημερία είτε καριέρα, η ανάγκη να «τρέφεται» συνεχώς με αλκοόλ εξαφανίζεται. Μόνο ένα επάγγελμα, που αντιμετωπίζεται με αγάπη και ευλάβεια, γίνεται σκέψεις για το αλκοόλ από τη συνείδηση .
Ψυχολογική συμβουλευτική για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον αλκοολισμό
1. Οι πειρασμοί πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.
Οι ψυχολόγοι υπενθυμίζουν συνεχώς ότι για ένα άτομο με εθισμό, οποιαδήποτε ανάμνηση αλκοόλ μπορεί να είναι θανατηφόρα. Έτσι, για να βγείτε από το φαγοπότι, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα αλκοολούχα ποτά από το σπίτι. Οι διακοπές, οι διακοπές με φίλους, οι οικογενειακές γιορτές με τη συμμετοχή ενός μεθυσμένου πρέπει να γίνονται χωρίς μια σταγόνα αλκοόλ. Από εταιρικά πάρτι και επισκέψεις σε μέρη όπου πωλείται αλκοόλ, είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς.
2. Προωθήστε την επιτυχία
Ένα γνωστό ψυχολογικό κόλπο είναι η ενθάρρυνση. Αν κάποιος δεν έχει πιει ούτε μια μέρα, θα πρέπει να επαινεί τον εαυτό του. Για αυτόν (στη συγκεκριμένη κατάσταση) είναι επίτευγμα. Σε περιπτώσεις που ο ασθενής καταφέρει να σταματήσει να αγοράζει αλκοόλ, θα πρέπει να ανταμείψει τον εαυτό του με μια άλλη αγορά ή ένα ταξίδι σε ένα ενδιαφέρον μέρος.
3. Επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα
Η διακοπή του ποτού είναι μια μεγάλη πρόκληση. Το να σταματήσεις τις σκέψεις αλκοόλ είναι δύσκολο και το να σταματήσεις τον εαυτό σου από εξανθήματα είναι κατόρθωμα. Η κοινωνικοποίηση και η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα όχι μόνο αποσπά την προσοχή από αυτές τις σκέψεις, αλλά μας υπενθυμίζει επίσης ότι αυτό που πραγματικά έχει σημασία στη ζωή δεν είναι ένα μπουκάλι αλκοόλ, αλλά οι άνθρωποι και το κατάλληλο περιβάλλον.
4. Φυσική δραστηριότητα
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση από το άγχος και τη νευρική ένταση που εμφανίζεται σε ένα άτομο που σταματά να πίνει. Πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα, να κάνετε πρωινές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό και το φορτίο. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα γίνεται πιο δυνατό και ο εγκέφαλος γίνεται πιο καθαρός. Η σωματική άσκηση βοηθά το σώμα να παράγει την ορμόνη της ευτυχίας.