Ένα άτομο που πίνει αλκοόλ σε τακτική βάση αναπτύσσει σταδιακά μια ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ και γίνεται αλκοολικός που δυσκολεύεται να καταλάβει πώς να μην πίνει αλκοόλ καθόλου όταν προκαλεί αίσθημα ευφορίας. Αργά ή γρήγορα, ωστόσο, οι παρενέργειες της κατάχρησης αλκοόλ εμφανίζονται σε άτομα που πίνουν και ένα υγιές άτομο αρχίζει να αναζητά τρόπους για να τερματίσει αυτόν τον εθισμό. Πώς να σταματήσετε να πίνετε έτσι ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας και να μην σπάσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης;
Τι είναι το αλκοόλ
Από φαρμακολογική άποψη, το αλκοόλ ανήκει στην ομάδα γενικά τοξικών δηλητηρίων, μια μεγάλη δόση της οποίας οδηγεί σε παράλυση, εγκεφαλικό οίδημα και κώμα. Η επίδραση του αλκοόλ είναι οξεία δηλητηρίαση με αιθυλική αλκοόλη και η κατάσταση της ευφορίας είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ του ανασταλτικού και διεγερτικού συστήματος μεσολαβητή που προκαλείται από μόρια αλκοόλης. Η δηλητηρίαση από τα ναρκωτικά είναι μια ευχαρίστηση που οδηγεί σε κατάχρηση αλκοόλ. Οι συνέπειες της κατανάλωσης είναι η σωματική εξάρτηση και η απόσυρση αλκοόλ.
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο αλκοολισμού, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ δεν προκαλεί πάντα πόθο για το αλκοόλ. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει επιστημονικά ορθή θεωρία ως προς το τι εξαρτάται η εξάρτηση από την αιθυλική αλκοόλη. Όσο ισχυρότερο είναι το ένστικτο αυτοσυντήρησης ενός ατόμου και το αίσθημα ευθύνης, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να υποκύψουν σε αλκοολική επιρροή.
Τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ;
Η εξάρτηση από αιθανόλη αναπτύσσεται σταδιακά και ομαλά μέσω τριών σταδίων αλκοολισμού. Σημάδια σταδίων εθισμού στο αλκοόλ:
- Στάδιο 1. Ο εθισμός στο αλκοόλ ελέγχεται. Δεν απαιτείται δόση αλκοόλ για απόλυση.
- Στάδιο 2. Τα binges ξεκινούν, τα συμπτώματα στέρησης γίνονται πιο έντονα.
- Στάδιο 3. Εμφανίζονται οι συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ, αρχίζει η διακοπή της μνήμης, ένα άτομο μεθυσμένος συνεχώς.
Ο πίνακας περιγράφει τις επιδράσεις της αιθυλικής αλκοόλης στο ανθρώπινο σώμα:
όργανα |
Υπάρχοντα |
εγκέφαλος |
Υποξία, τραυματισμός στην αιθουσαία συσκευή, κυτταρικός θάνατος |
Το καρδιαγγειακό σύστημα |
Συσσωμάτωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, ανώμαλοι καρδιακοί ρυθμοί |
Αναπνευστικό σύστημα |
Βλάβη στη δομή των κυψελιδικών μακροφάγων (προστατευτικά κύτταρα) |
Γαστρεντερικός σωλήνας |
Η λειτουργία των σιελογόνων αδένων είναι μειωμένη, η βλεννογόνος μεμβράνη καταστρέφεται |
συκώτι |
Δυσλειτουργία του οργάνου, ανάπτυξη κίρρωσης |
νεφρό |
Η αποβολή της λειτουργίας είναι μειωμένη και τα μόρια αιθανόλης καταστρέφουν το επιθήλιο των νεφρών |
Μύες και δέρμα |
Μυϊκή δυστροφία, δερματικές αλλοιώσεις λόγω αφυδάτωσης και ηπατική νόσο |
ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ |
Μειωμένη δραστηριότητα των γονάδων, η ικανότητα σύλληψης και γέννησης ενός υγιούς παιδιού |
Νευρικό σύστημα |
Ανάπτυξη νευρώσεων, κατάθλιψης |
Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ;
Αφού ο εθισμένος σταματήσει ξαφνικά να πίνει, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται καθώς η συγκέντρωση της αιθανόλης στο αίμα μειώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή βλαβερές ουσίες αρχίζουν να φεύγουν από το σώμα. Αφού το σώμα ξεπεράσει τη δηλητηρίαση, βελτιώνεται η κατάσταση της υγείας και αρχίζει η διαδικασία επούλωσης, η οποία αποτελείται από:
- Ο παλμός και η πίεση κανονικοποιούνται.
- Η ανταλλαγή οξυγόνου στα κύτταρα βελτιώνεται.
- ο ύπνος είναι κανονικοποιημένος.
- Η διαδικασία αποκατάστασης ξεκινά στο ήπαρ.
- Η δραστηριότητα του εγκεφάλου σταθεροποιείται.
- Το νευρικό σύστημα ανακτά την ισορροπία του.
Πώς να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ
Ο εθισμός στο αλκοόλ δεν προκύπτει χωρίς βασικές απαιτήσεις. Προκειμένου ένα άτομο να εθιστεί στα δυνατά ποτά, απαιτούνται προκλητικοί παράγοντες. Εάν αλλάξετε τις συνθήκες που οδήγησαν στη δημιουργία μιας κακής συνήθειας, η ηρεμία, όχι η μεθυσμός, γίνεται ο κανόνας. Αυτές οι προϋποθέσεις είναι:
- Περιβαλλοντας ΧΩΡΟΣ;
- Τρόπος ζωής;
- Ανατροφή (εάν οι γονείς πίνουν, το παιδί αντιλαμβάνεται το αλκοόλ ως κανόνα από την παιδική ηλικία).
- Παραδόσεις εγκατεστημένες στην περιοχή κατοικίας ·
- το επίπεδο οργάνωσης του ελεύθερου χρόνου.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε
Αν ένας εθισμένος αναρωτιέται πώς να σταματήσει να πίνει πρώτα, αυτό σημαίνει ότι κάτι έχει χρησιμεύσει ως κίνητρο για να σταματήσει να πίνει. Οι λόγοι αυτοθεραπείας για τον αλκοολισμό είναι ατομικοί για κάθε άτομο, αλλά μπορούν να χωριστούν στις ακόλουθες ομάδες:
- Ψυχογενής. Ψυχο-συναισθηματικό σοκ από τις πράξεις τους.
- Σωματογόνος. Μια απότομη επιδείνωση της υγείας.
- Αναγκαστική. Συνθήκες διαβίωσης.
- Μετά τη δηλητηρίαση. Φυσική αποστροφή στο αλκοόλ.
- Παρακινώντας. Συνειδητή απόφαση.
Πώς να σταματήσετε σωστά να πίνετε αλκοόλ
Για να ξεπεράσετε τον ψυχολογικό εθισμό στο αλκοόλ και να σταματήσετε να πίνετε για πάντα χωρίς κωδικοποίηση, πρέπει να λάβετε μια ασφαλή απόφαση να σταματήσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Πρέπει να ληφθούν περαιτέρω μέτρα για να αποφευχθεί η επιστροφή στο αλκοόλ. Εάν η αιτία του αλκοολισμού είναι φυσιολογικός εθισμός, τότε πρέπει να καταφύγετε σε φάρμακα που μειώνουν τη συγκέντρωση τοξινών στο αίμα. Η απαλλαγή από την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε τη βότκα ως ανακουφιστικό άγχος ή «για την εταιρεία» θα συμβάλει σε μια περιβαλλοντική αλλαγή.
Πώς να πίνετε λιγότερο
Προκειμένου να σταματήσει σταδιακά η επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ, συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες πριν αποφασίσετε να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ:
- πιείτε υγρό μεταξύ ποτών κατά τη διάρκεια ενός πάρτι.
- Διαφοροποιήστε τον ελεύθερο χρόνο.
- Περιορίστε τον κύκλο επικοινωνίας με τα άτομα που πίνουν ·
- Ενημερώστε τους άλλους για την επιθυμία σας να εγκαταλείψετε το αλκοόλ.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε το σαββατοκύριακο
Η συνήθεια της συνάντησης φίλων ή συναδέλφων για ένα ποτήρι μπύρα το σαββατοκύριακο οδηγεί σταδιακά σε εθισμό και ένα άτομο δεν ξέρει πλέον να ξοδεύει χρόνο χωρίς να καταναλώνει αλκοόλ. Οι επιλογές χόμπι χωρίς αλκοόλ μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Να κάνεις αθλήματα.
- Περπατάει;
- Δες μια ταινία;
- Διαβάζω βιβλία;
- Επίσκεψη σε θέατρο, έκθεση, γκαλερί.
Πώς να μάθετε να ζείτε χωρίς αλκοόλ
Για να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι, αξίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής που οδήγησε στον εθισμό. Η τήρηση των παρακάτω συστάσεων θα διευκολύνει την περάτωση της διαδικασίας ύφεσης:
- αρχίστε να επικοινωνείτε με νηφάλιοι ανθρώπους.
- βρείτε μια δραστηριότητα που είναι ευχάριστη.
- Θέστε έναν στόχο.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για να επιτύχετε τον στόχο και να επιμείνετε σε αυτόν.
Αντιμετώπιση του εθισμού στο αλκοόλ
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας, είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Οι δημοφιλείς θεραπείες εθισμού είναι:
- Ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι κωδικοποίησης που βασίζονται στην υιοθέτηση αντι-αλκοόλ συμπεριφορών. Κατάλληλο για όσους έχουν λάβει ανεξάρτητη απόφαση να σταματήσουν να πίνουν.
- Φάρμακα που προκαλούν αποστροφή αλκοόλ.
Είναι επιβλαβές να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ;
Υπάρχει μια αμφιλεγόμενη γνώμη για την έλλειψη βλάβης από το αλκοόλ σε μικρές δόσεις. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση μπύρας ή ένα ποτήρι κρασί κάθε μέρα είναι πραγματικά υγιεινή. Μια τέτοια δήλωση δεν έχει κανένα αποδεικτικό στοιχείο και χρησιμοποιείται μόνο ως άνεση στους ανθρώπους που πίνουν. Τα αποτελέσματα των εργαστηριακών μελετών δείχνουν ότι το αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα είναι επιβλαβές για τον οργανισμό.